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睡眠时间多久才合适?决定睡眠时间的因素是它

来源:      2019/3/22 10:22:46      点击:
睡眠时间多久才合适?决定睡眠时间的因素是它

睡眠是每个人所必需的,人的一生差不多有25年是在睡眠当中度过的,可能有人会觉得很不可思议,也有人会觉得睡觉实在是太浪费时间了,其实不然,只有充足良好的睡眠才能保证身体的健康,能够起到延年益寿的效果。不过睡眠的时间是因人而异的,有的人一天睡四五个小时就够了,而有的人甚至能睡10个小时以上。那么一天的睡眠时间多少才是合适的呢?听听医生怎么说

睡眠时间和年龄有关


我们平时常说每天要保证8个小时的睡眠,这个时间主要是针对成年人来说的,不同的年龄段的睡眠时间是长短不一的,比如说一岁以下的婴儿每天的睡眠时间通常在16个小时以上,8岁以下的儿童每天的平均睡眠时间通常在12个小时以上,8岁到18岁的年龄段每天的睡眠时间保持9--10个小时是比较好的。成年人通常要保持每天7--8个小时的睡眠时间,当年龄超过60岁,进入老年之后睡眠的时间会降低到每天6个小时左右。所以抛开年龄去说睡眠时间是不合理,大家也结合自己的年龄来检测一下吧。


睡眠时间和睡眠质量有关系


同样是睡眠,有的人睡眠质量是比较高的,属于沾床就睡的那种,而且很少做梦,半夜很少醒的那种,这种人的睡眠质量是很高的,每天五六个小时的睡眠可能就够了。而有的人属于翻来覆去睡不着的那种,睡着之后还容易做梦,夜间还可能要醒来几次,这种人的睡眠质量是比较低的,即便睡够8个小时还是觉得没有精神,可能中午还需要补觉。

睡眠时间和性格有关


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